5 правил счастливого долголетия


  • 26 марта 2017 15:14:44
  • Отзывы : 0
  • Просмотров: 113
  • 0
Установлено, что продолжительность жизни человека зависит от образа жизни на 75%. Универсальных рецептов долголетия не существует, но есть ряд закономерностей позволяющих составить некоторые правила.




Придерживаясь этих не сложных правил повышается шанс на долгую жизнь в здоровом теле и при здравом уме.
 
  1. Активный образ жизни.
  • наилучшим образом подходит зарядка на улице, на природе, на свежем воздухе. Не все имеют такую возможность. Поэтому, проснувшись утром, откройте окно (не зависимо от температуры на улице), умывайтесь, принимайте душ, чистите зубы. Вернувшись, смело закрывайте окно, делайте зарядку.
  • стараться больше ходить. Пешие прогулки полезны для фигуры, пищеварения, профилактики сердечно сосудистых заболеваний, хорошего самочувствия и настроения.
  • не переутомляйтесь. Завышенная физическая нагрузка вредна для организма. Не большая физическая активность на свежем воздухе, долгие прогулки, гимнастика – мероприятия, способствующие качественному функционированию организма.
     
  1. Правильное питание.  
  • исключить из рациона магазинные полуфабрикаты, соусы, сладости, копчености. Эти продукты повышают вредный холестерин, уровень сахара в крови, появляются сердечно сосудистые заболевания.
  • старайтесь питаться 5-6 раз в день, это улучшает работу ЖКТ, стабилизирует уровень сахара в крови.
  • употреблять продукты с высоким уровнем антиоксидантов, обезвреживающих соединения повреждающие клетки, следствием чего есть старение организма. Какао, чай, натуральный кофе, все виды капусты, свекла, свежие ягоды, сладкий перец, специи, апельсины и др. продукты с высоким содержанием антиоксидантов.
     
  1. Сексуальная жизнь.
  • долголетие и здоровье жизни напрямую зависит от длительности сексуальной активности. Секс держит в норме гормональную систему. Многие долгожители до глубокой старости хранят репутацию ловеласов, обзаводятся потомством.
  • семья и близкие люди придают смысл жизни человеку, поддержку, чувство защищенности, позитивное общение, постоянную сексуальная активность.
     
  1. Полноценный сон.
  • качественный сон (не обязательно длительный) начинается с 24-00 до 02-00. В эти часы организм вырабатывает мелатонин, способствующий работе головного мозга, повышающего иммунитет и стимулирующего борьбу с хроническими болезнями, сердечно сосудистыми заболеваниями и др.
  • непрерывность сна играет важную роль в физическом состоянии человека. Прерывистый сон не приносит отдыха и не придает сил для наступившего дня.
     
  1. Не быть рабом вредных привычек.
  • курение, алкоголь, конечно, приносят вред организму, но многие долгожители позволяют себе рюмочку алкоголя. Так в чем же секрет? Привычка не переросла в злоупотребление, не стала наносить вред здоровью.
  • не буду спорить с мнением, что курение и алкоголь снимают стресс. Но есть чашечка травяного чая, разговор с близким человеком, спокойная пешая прогулка и др. Это не принесет вреда и снимет стресс.
  • своевременная профилактика заболеваний, избегание стрессов, сохранение позитивного мышления, помогут отказаться от вредных привычек. Не унывающие люди живут дольше.   

Внимательное отношение к заболеваниям внутренних органов, сердечно сосудистые заболевания, болезням сердца и души, позитивное отношение к жизни позволят прожить долго, счастливо. Ценить каждое мгновение дарованное судьбой, чтобы оглянувшись на прожитые годы с восторгом сказать: ”Жизнь – замечательная штука!”

Долгих Вам лет!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Отзывы
Оставить отзыв ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.