Как быстро похудеть или эпидемия XXI века
- 08 марта 2016 13:13:07
- Отзывы : 1
- Просмотров: 1051
-
Телевидение, журналы, интернет-сайты трещат по швам из-за извечных вопросов, выставленных на обсуждение:- Муж разлюбил… Не могу выйти замуж… Скажите, как быстро похудеть?
- Сижу на диетах, но не худею… Как ускорить метаболизм?
- После родов сильно поправилась, как похудеть?
И тут же следуют потоки советов, новомодных диет, в рекламных роликах одно средство для похудения сменяет другое, магазины спортивного питания рекомендуют включать в питание жиросжигатели, а врачи – пересмотреть рацион и больше двигаться.
Ожирение – проблема, принявшая масштабы эпидемии, не щадящая ни женщин, ни мужчин, ни детей. С каждым годом количество людей с избыточным весом растет.
Давайте обратимся к беспристрастной статистике.
По данным Всемирной организации здравоохранения в период с 1980 по 2013 год число тучных людей увеличилось в 2,5 раза. Если в 1980 году избыточный вес и ожирение встречались у 857 миллионов человек, то к 2013 году эта цифра выросла до 2,1 миллиарда человек в мире.
Причем если раньше вопрос ожирения остро стоял у людей после 30 лет, то теперь значительный рост веса наблюдается в молодом и детском возрасте. Мало того, 42 млн детей до 5 лет (данные 2013 года) имеют избыточный вес.
Избыточный вес или ожирение?
Немного терминологии. Чтобы понимать, что должно вызывать тревогу, давайте обратимся к самому точному на сегодняшний день показателю, принятому ВОЗ.
Уровень оценки излишней полноты и ожирения показывает ИМТ – индекс массы тела. Его значение можно определить, разделив вес на рост в квадрате, выраженный в метрах.
Формула индекса массы тела
Если ИМТ ≥ 25 – масса тела избыточная
Если ИМТ ≥ 30 – имеется ожирение
Пример: при росте 165 см человек имеет вес 105 кг. ИМТ=105/1,652= 38. Показатель 38 говорит о наличии у человека ожирения.
Определение степени полноты с помощью ИМТ справедливо для взрослого населения любого возраста и пола.
Ситуация с лишним весом в разных странах
Рост числа людей, страдающих избыточной массой тела, наблюдается по всему земному шару. Однако есть страны, где проблема стоит особенно остро.
Больше всего тучных людей проживает в Соединенных Штатах (каждый третий), Германии, Китае, России, Пакистане, Индонезии. Однако следует делать поправку на количество населения таких стран, как США, Россия и Китай. Если рассмотреть проблему на душу населения, рейтинг будет другим. Самыми «стройными» в Европе оказались французы, итальянцы и шведы, но и там вопрос «как быстро похудеть» актуален.
Практически во всех странах от Скандинавии до Австралии продолжается рост людей с избыточным весом, причем у 30% из них можно смело диагностировать ожирение.
Последние данные – а это 2015 год – были опубликованы американским исследовательским центром Social progress Imperative.
Лидером в рейтинге ожирения стал Кувейт (42,8% всего населения страны), за ним следует Саудовская Аравия (35,2%). Соединенные Штаты заняли 11 место в рейтинге (31, 8%), а Россия оказалась в середине списка, разделив 30-е место с Великобританией (24,9%). Последние места достались Бангладеш (1,1%) и Эфиопии (1,2%).
Любопытная тенденция по распространению «эпидемии тучности» была замечена в странах с разным уровнем экономического развития, а также обнаружена связь между проблемой лишнего веса и уровня дохода населения.
Если раньше проблема избыточной массы тела была достоянием развитых стран, то сегодня 62% людей, страдающих ожирением, проживает в развивающихся странах, и эта цифра стремительно растет. В США, Великобритании и Австралии медики и ученые забили тревогу раньше других стран: они доводят до населения информацию, как ускорить метаболизм, поэтому там ситуация стала выравниваться. Проблема развивающихся стран – низкий доход населения, который может позволить себе лишь нездоровую пищу, перенасыщенную жирами и лишенную витаминов. Какие уж тут средства для похудения!
Гендерные различия среди тучного населения планеты тоже имеют место и зависят от уровня жизни. Замечено, что в развитых странах ожирением страдает больше мужчин, чем женщин, тогда как в развивающихся странах проблема наиболее остро стоит у женщин. Опросы женщин в экономически благоприятных странах показали, что слабый пол лучше информирован в вопросе как быстро похудеть и имеет больше материальных возможностей для организации правильного питания и использования эффективных средств для похудения.
В России, согласно данным Национального исследовательского центра «Здоровое питание», 54% мужчин старше 20 лет имеют проблемы лишнего веса, а 15% страдают ожирением. Женщин с лишним весом в России насчитывается 59%, с ожирением – 28,5%. Научно-исследовательский институт питания РАМН рассматривает проблему ещё глубже, выкладывая неутешительную статистику по регионам.
Чем опасен лишний вес
Избыточный вес и ожирение – это не только и не столько эстетическая проблема. Излишняя масса тела приводит к тяжелым заболеваниям, часто неизлечимым и смертельным. К примеру, международный медицинский журнал The Lancet опубликовал неутешительные данные 2010 года: причиной 3,4 миллиона смертей в мире стал лишний вес.
Заболевания, к которым может привести лишний вес:
- сердечно-сосудистые заболевания (особенно болезни сердца, инсульты, атеросклероз);
- сахарный диабет;
- болезни опорно-двигательного аппарата и суставов (в частности, остеоартрит – тяжелое заболевание, приводящее к инвалидности, а также подагра);
- онкология (рак груди, рак толстого кишечника, рак матки).
Особенно тяжелые последствия лишнего веса встречаются у детей. Во взрослом возрасте такие дети не только страдают ожирением, но и испытывают проблемы с дыханием, высоким давлением, страдают переломами, сахарным диабетом, тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями и психологическими проблемами. Очень велик процент инвалидизации и смертности среди этой части населения. Поэтому вопрос как ускорить метаболизм у детей с нарушением обмена веществ должен быть первостепенным.
Почему человечество толстеет
Как быстро похудеть и сохранить здоровье? Необходимо знать о причинах ожирения и научиться вести здоровый образ жизни.
Основной причиной накопления лишнего жира является несбалансированность между потребляемыми калориями и их расходованием. Люди съедают более 3 тысяч килокалорий в сутки вместо положенных двух тысяч, а двигаются все меньше.
Причины набора веса:
1. Постоянно растет потребление населением продуктов, содержащих большое количество жира, сахара, соли и с низким содержанием витаминов и минералов.
2. Обильная и калорийная еда на ночь.
3. Сидячий образ жизни.
4. Отсутствие или недостаточность физических нагрузок.
Глобализация и урбанизация общества привела к значительному снижению физической активности людей. Мы ездим в автомобилях, поднимаемся на свой этаж на лифте, сидим в офисе, отдыхаем на диване перед телевизором. Даже дети вместо подвижных игр на улице проводят досуг у компьютера. Питание же становится все более калорийным и «пустым» - лишенным важнейших для здоровья элементов. Быстрый ритм жизни заставляет пренебрегать полноценным обедом и заменять его на вредный фастфуд.
Исследования ВОЗ, данные НИИ питания РАМН, других авторитетных организаций, занятых проблемой здоровья людей – это не просто сухие цифры статистики… Они дают ответы на простые вопросы, которые возникают у людей практически каждый день: как быстро похудеть, как ускорить метаболизм, как похудеть после родов.
Даже самое лучшее средство для похудения будет эффективно лишь в том случае, если человек достаточно двигается и правильно питается.
Как быстро похудеть или эпидемия XXI века
Сироп диетический «Идеалекс» - средство для похудения и здоровья
Не каждый..
Впрочем, я и так знаю, что у меня лишний вес....в зеркале каждый день его вижу.
Работа сидячая, спортом вот перестала заниматься, совсем за зиму разленилась. Недавно начиталась в интернете отзывов о траве стевия, вот думаю попробовать, может поможет ускорить метаболизм