Как справиться с жарой сердечникам
- 27 июня 2018 19:03:40
- Отзывы : 0
- Просмотров: 1370
-
Летняя жара – огромное испытание для нашего сердца и всей сердечно сосудистой системы. При температуре воздуха от +30 происходит большая потеря влаги, сгущение крови в сосудах (особенно страдает головной мозг), нарушение кровообращения. В связи с этим возможно появление тромбов образующих закупорку сосудов (попадая в сердце или мозг, приводят к инфаркту или инсульту) поэтому, чтобы обеспечить в достаточном количестве наши органы кровью, сердцу приходится работать в ускоренном режиме.
В сезон жарких дней, помогая сердцу справиться с возникшими трудностями, стоит позаботиться о правильности образа жизни (полноценный сон, избегание стрессов, физическая активность, устранение лишнего веса, сбалансированное питание).
Ниже перечисленные рекомендации окажут неоценимую помощь для нормального функционирования вашего организма в жаркие летние деньки.
-
Одежда должна быть с минимальным содержанием синтетики (лучше льняные или х/б ткани), ношение летнего головного убора обязательно, как и солнцезащитные очки (напрягая глазные мышцы, имеем шанс получить спазм сосудов головы).
-
Увеличить количество часов отдыха, не забывая об умеренных физических нагрузках и вечерних прогулках на природе. Укреплению сердца способствует велосипедная езда, не быстрый бег, плаванье, ходьба. Они укрепляют стенки сосудов, тренируют сердечную мышцу, нормализуют обменные процессы организма, предотвращают появление атеросклероза и помогают избавиться от лишних килограммов. Имея сердечно сосудистые заболевания, вы не можете заниматься физическими нагрузками, требующими больших физических или неравномерных усилий (борьба и другие силовые виды спорта, бег на скорость, упражнения в тренажерном зале требующие поднимания тяжестей).
-
Увеличиваем в рационе питания количество сезонных фруктов и свежих овощей, содержащих калий, магний и другие, полезные для нормальной работы сердца при температуре воздуха около +30, минералы. Если нет возможности исключить полностью, то сведите к минимуму количество потребляемой жирной пищи.
-
Занятия сексом приносят пользу организму в любом возрасте, но в жаркое время года его стоит перенести на самое прохладное время суток. Врачи рекомендуют больным с болезнями сердца и сосудов не прекращать интимную жизнь. Исследования доказали, что секс повышает показатели здоровья даже у людей перенесших операцию на сердце и увеличивает продолжительность жизни.
- Вода от обезвоживания в жару в больших количествах полезна здоровым людям, больным же стоит пить в меру, избегая отека и одышки, создающих увеличенную нагрузку на сердечно сосудистую систему.
Но в свою очередь, недостаток воды провоцирует сгущение крови в жару и образование тромбов. Исключить полностью алкогольные напитки и по возможности курение.
- Если вы решили отправиться в путешествие, обязательно обсудите свой план с врачом, особенно если это касается поездки за границу.
В зависимости от климатических условий страны, это путешествие может, как принести пользу, так и сильно навредить вашему здоровью. В сезон летней жары на сердечно сосудистой системе может негативно отразиться даже комфортабельная поездка в поезде или самолете, перемещение в другой часовой пояс.
-
В преддверии летней жары людям, имеющим какие-либо сердечно сосудистые заболевания, в целях профилактики лучше обследоваться у врача и начать принимать препараты, желательно растительного происхождения, усиливающие кровоток, укрепляющие сосуды и способствующие снижению холестерина («Дигидрокверцетин 10», вещество, содержащееся в виноградных косточках и лепестках роз, арахисе, цитрусовых, гинкго билобе). Всегда иметь с собой лекарства для экстренных случаев.
- Избегать сердечных приступов, работая на дачном участке:
-
пропалывая участок следить за положением спины и головы, сильно не наклоняться и не опускать вниз голову, т.к. при резком подъеме возникает скачок давления, который иногда приводит к головокружению и потере сознания,
-
не находиться на открытых солнцу участках в жаркий период дня, в другое время после каждых 35-45 минут работы 10-25 минут отдыхать,
-
иметь в дачной аптечке препараты поддерживающие сердце и понижающие давление,
-
в сезон летней жары не уменьшать дозы приема лекарственных препаратов и тем более не отказываться полностью, если на это не было предписания врача,
-
при появлении малейших признаков ухудшения самочувствия прекратить работу и переместиться в тень, принять лекарство и при отсутствии улучшений вызвать скорую помощь,
- прислушиваться к самочувствию при нахождении на даче, т.к. в любой ситуации в первую очередь нужно рассчитывать на себя, вызванная скорая помощь быстро приехать не сможет т.к. дачные участки обычно находятся вдали от города.
- Резкие перепады температуры могут спровоцировать стенокардию. Выходя из помещения с кондиционером на горячий воздух, ныряя в холодный водоем, мы провоцируем резкое сужение сосудов, что у людей с сердечно сосудистыми заболеваниями может вызвать боли в грудной клетке, стенокардию. Рекомендуется заходить в водоем с температурой не меньше +22 и постепенно. Включив в помещении кондиционер, выходя на улицу, постойте немного у открытой двери, дав телу привыкнуть к перепаду.
Внимание!
Срочно вызывайте скорую помощь:
- при появлении первых признаков инсульта (резкая слабость, неожиданное нарушение зрения, онемение на какой либо конечности, внезапное отсутствие понимания обычной речи),
- необъяснимой резкой головной боли, головокружении,
- нарушение и спутанность речи,
- появление пятен перед глазами или двоение в глазах.
Заболевания сердечно сосудистой системы более или менее опасны все. Но соблюдая умеренный ритм жизни, внимательно относиться к своему самочувствию, иметь правильное и сбалансированное питание это поможет вам быть активным, жизнерадостным и полноценным человеком не смотря на заболевание.