Как ускорить метаболизм?


  • 09 июня 2016 21:40:58
  • Отзывы : 3
  • Просмотров: 420
  • 5 Как ускорить метаболизм?


Почему так трудно похудеть? 
 
Прилагать столько усилий и не видеть их результат. Чаще причиной этого есть замедленный метаболизм.
 
Так как организм нуждается в энергии для поддержания основных жизненных процессов, таких как дыхание или кровообращение. Для этого топливные элементы доставляются в организм с пищей. Однако, если ваши блюда имеют больше калорий, чем вашему телу нужно, тогда организм откладывает их в виде жира.
 
Означает ли это, что вы должны есть как можно меньше, чтобы избежать ненужной энергии? Абсолютно нет – это может дать противоположный эффект. Когда тело отмечает, что оно имеет слишком мало калорий, тогда начинает работать в режиме экономии и накапливает еще больше жира.
 
Почему уменьшается скорость метаболизма? Причиной есть возраст - чем старше вы, тем медленнее ваше тело работает. Кроме того, метаболические процессы протекают более медленно у женщин, потому что они имеют больше жира, чем мужчины. Ведь мышцы потребляют много энергии, которая не может быть отложена на боках и талии. Так что, если вы хотите ускорить метаболизм, то должны работать над мышцами и изменить свой рацион.
 
 
 
Суть такой диеты в том, чтобы исключить из рациона продукты богатые жиром и сахаром. Ведь они на самом деле не обеспечивают какие-либо ценные питательные вещества, а поставляют только пустые калории. Забудьте про конфеты, фастфуды, готовые блюда и сладкие напитки.
 
Диета для быстрого метаболизма должна быть богатой белком, сложными углеводами и полезными жирами. Обращайте внимание не только на то, что вы едите, но и на то, как вы едите. Важно питаться регулярно. В результате ваш организм будет знать, что он в ближайшее время получит еще одну дозу энергии, и не будет откладывать калории в виде жира.
 
Если до этого времени вы избегали завтрака, настал момент, чтобы изменить это. Завтрак является ключом к тонкому силуэту и ускорению метаболизма. Идеальный завтрак содержит в себе овсянку, молоко и свежие фрукты, которые богатые клетчаткой. Если, кроме этого, посыпать кашу льняными семенами, вы получите порцию ненасыщенных жирных кислот, которые помогают потере веса.
 
Добавляйте в блюда пряные продукты, ведь они стимулируют метаболизм. Чили, перец, куркума, карри и имбирь должны быть постоянно на вашей кухне. Травы и специи добавляют аромат и вкус. И это является отличной заменой соли, которую не рекомендуют употреблять во время диеты.
 
Наиболее эффективный способ, чтобы ускорить метаболизм – это регулярная физическая активность

 
Если вы хотите потерять вес, обязательно делайте физические упражнения в течение, по крайней мере, 45 минут каждый день. Жировая ткань сжигается во время длительной тренировки. Выберите велосипед, бег, плавание, быстрая ходьба или ходьба в гору. Это самые простые способы физических упражнений, которые позволяют вам избавиться от жира. Ведь мышцы, которые работают, потребляют много энергии, поэтому лишние калории не накапливаются.
 
Ваш метаболизм будет в норме, если следовать правильному питанию, много пить воды и двигаться, а также высыпаться. Наиболее важным является изменение образа жизни, который, несомненно, приведет вас к потере веса, улучшению настроения и состояния.
 
 

Отзывы
Оставить отзыв ↓
 
3 отзывов
1 ответов
1 оценок
100% 1 положительных
5  
Полезность отзывов
0 голосов
0