Отечность при похудении. Как с ней бороться?
- 10 января 2018 12:21:37
- Отзывы : 0
- Просмотров: 4738
-
В наше время модно не просто худеть, но и оставаться здоровыми. Часто при похудении появляется отечность, мешающая нам сбросить лишний вес. На это имеются различные причины и способы устранения.
В чем причины отечности тела?
- сердечная, почечная недостаточность,
- заболевания печени,
- болезни эндокринной системы, всплески гормонов,
- воспалительные процессы в организме,
- продолжительное голодание, употребление вредных продуктов,
- не достаточное потребление чистой воды.
Низкокалорийная диета способствует нормализации веса, но отечность становится непреодолимым барьером на пути достижения цели. Ее сложно не заметить, стоит взглянуть в зеркало или просто стать на весы.
Попробуйте откорректировать свое меню:
- уменьшить присутствие соли, копченостей, соленой продукции
- ограничьте потребление углеводов, в первую очередь быстрых углеводов (тортики, пирожные, сладости и др.)
- нормализуйте суточное потребление воды.
При нехватке воды, наш организм, испытывая стресс, начинает ее накапливать. При желании похудеть и склонности к отеканию, стоит включить в рацион травы для похудения и удалить из рациона продукты способные задерживать жидкость в организме:
- маринованные овощные консервы,
- копченое или соленое мясо и рыба, мясные изделия (любая колбаса и сосиски), рыбные консервы,
- квашенные и соленые овощи и фрукты,
- жирные сыры, молочные и кисломолочные продукты с высоким содержанием жира, сливочное масло,
- кондитерские изделия, изделия с присутствием дрожжей,
- фастфуд, чипсы, полуфабрикаты,
- напитки с содержанием алкоголя.
Понятно, что убрать совсем из своего рациона все эти продукты согласится не каждый. Но на время урегулирования водно-солевого баланса в организме это необходимо.
Так же стоит ввести в рацион больше продуктов диуретиков:
- ягоды (клубника, смородина, клюква, арбуз, черноплодная рябина),
- фрукты (яблоки, дыня),
- зелень (спаржа, листья салата, шпинат, петрушка, сельдерей, укроп),
- овощи (свежий огурец, кабачки, томаты),
- травы для похудения и выведения лишней жидкости (хвощ полевой, крапива, ромашка лечебная, почки березы, календула, корень имбиря, брусника).
Помните – движение это жизнь! Замедленный метаболизм вызывает как увеличение жира в организме, так и жидкости. Старайтесь больше двигаться: пешие прогулки, легкий бег поутру, генеральная уборка в квартире и конечно секс. Не дайте жидкости застаиваться в организме.