Полезный и такой разный витамин В.


  • 28 августа 2017 21:32:21
  • Отзывы : 0
  • Просмотров: 36
  • 0

В 1912 году польским ученым открыт витамин В, который через некоторое время был признан как комплекс веществ с общим признаком – содержание в молекулах азота. Весь комплекс пронумерован и рассматривается как водорастворимые азотсодержащие соединения, необходимые для нормального функционирования всего организма.

Правильно будет сочетать потребляемые витамины, т.к. каждый из них отвечает за нормальную работу отдельно взятых функций организма.



В1 (тиамин) – при нехватке этого витамина в первую очередь страдает нервная система, обостряются сердечно сосудистые заболевания. Появляется бессонница, быстрая утомляемость, ухудшается память, сопротивляемость организма вирусам.


Содержится:
  • нежирная свинина, почки, печень,
  • отруби, овсянка, ржаной хлеб, пророщенные зерна пшеницы, гречка,
  • орехи, фасоль, картофель, кукуруза, дрожжи.

В2 (рибофлавин) – при недостатке витамина падает зрение, гемоглобин, повышается утомляемость, ухудшается состояние кожи.


Содержится:
  • кисломолочная продукция (сыр, творог),
  • печень, почки, яйца,
  • яблоки, помидоры, капуста, молодой горох, фасоль, пшеничные зерна,

В3 (никотиновая кислота) – шум в ушах, рассеянность, дерматит, бессонница, неуравновешенность психики, нарушение энергетического обмена.


Содержится:
  • грибы, кукурузная и пшеничная каши, овсянка,
  • печень и почки,
  • в не больших количествах в хлебе, яйцах, фруктах и овощах.

В4 (холин) – при нехватке понижается устойчивость к стрессам, обостряются сердечно сосудистые заболевания, ухудшается работа мозга, жирового обмена (влияет на ваш вес). Этот витамин контролирует уровень сахара в крови.


Содержится:
  • яичный желток, кисломолочные продукты, растительное масло,
  • нежирное мясо, почки, печень,
  • шпинат, капуста, бобовые.

В5 (пантотеновая кислота) – при нехватке витамина появляются отеки, бессонница, проблемы с памятью, ожирение, ухудшается регенерация кожи.


Содержится:
  • ячневая и кукурузная каши, овсянка,
  • яичные желтки, зелень,
  • кисломолочные продукты, субпродукты.

В6 (пиридоксин) – при недостатке витамина пропадает аппетит, ухудшается состояние кожи (высыпания) и волос, бессонница, появляется медлительность и усталость, ухудшается зрение («Экстракт алоэ по-царски с ионами серебра»).


Содержится:
  • нежирное мясо, печень,
  • цельнозерновой хлеб, крупы, дрожжи,
  • желтки яиц, кисломолочные продукты, бобовые, сладкий перец.

Известно, что намного проще предупредить заболевание, чем лечить его. Витамины группы В — это надежный спутник здоровой и гармоничной жизни.


 
 
 
 

Отзывы
Оставить отзыв ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.