Профилактика сердечно сосудистых заболеваний

По данным Всемирной организации здравоохранения причиной 31% смертей в мире являются сердечно сосудистые заболевания и другие болезни сердца. Сердечно сосудистые заболевания могут быть как у мужчин, так и у женщин. Причина не столько наследственность, сколько образ жизни человека: курение, избыточный вес, недостаток физической активности, высокое кровяное давление и диабет.

Что же нужно делать, чтобы избежать проблем связанных с сердцем?

Не сбалансированное питание, мало-подвижный образ жизни, ожирение, стресс, постоянное психологическое напряжение и другие внешние факторы, часто становятся причиной заболеваний сердца. Но не существует такого волшебного рецепта, который, несмотря на вредные привычки, на повседневные рутинные проблемы, давал бы нам возможность оставаться сильными, молодыми и здоровыми. Не существует таких секретов долголетия, нам самим придется научиться заботиться о себе. Вначале покажется сложным и скучным придерживаться сбалансированной диеты, заниматься спортом, принимать для профилактики препараты, помогающие нашему организму бороться с агрессией окружающей среды, но со временем это станет нормой жизни, так как все это действительно помогает предотвращать многие болезни.

Физическая активность всегда считалась одним из главных ключей к здоровому, сильному и выносливому организму. Золотое правило для желающих иметь крепкое сердце – заниматься любым видом спорта. Фитнес, бег, плаванье, ходьба, езда на велосипеде или просто пешие прогулки помогут вам оставаться здоровыми.

Для профилактики сердечно сосудистых заболеваний хорошо подойдет йога, медитации, теплая расслабляющая ванна после тяжелого рабочего дня, нормальный сон.

По своей сути профилактика сердечно сосудистых заболеваний это улучшение качества жизни, избавление от вредных привычек, изменение всего образа жизни.

Не достаточно здоровое питание и малоподвижный образ жизни часто приводят к ожирению, что во много раз усиливает нагрузку на сердце. Рацион питания должен быть сбалансирован по углеводам, белкам, жирам. Недостаток в пище активных веществ можно заменить, принимая биологически активные добавки, которые помогут поддержать нормальное функционирование органов человека.

Сердечно сосудистые заболевания можно выявить на ранних стадиях, если систематически, раз в год проходить обследование у специалиста (ЭКГ, МРТ и т.д.)

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, профилактика болезней сердца включает: