Секрет мужского долголетия
- 10 февраля 2017 22:30:12
- Отзывы : 0
- Просмотров: 1348
-
Средняя продолжительность жизни у мужчин на 7 лет меньше жизни женской части населения страны. Пугает то, что это касается мужчин в среднем возрасте (40-55 лет). С каждым годом показатель смертей среди мужского населения трудоспособного возраста, продолжает расти.
Самые распространенные причины:
-
несчастные случаи на дорогах,
-
болезни сердечно сосудистой системы,
- онкология.
Основные группы риска:
-
Отсутствие активной физической нагрузки, малоподвижный стиль жизни.
Возросло количество мужчин задействованных в профессиях с низкой активностью. Тренажерные залы заполнены молодежью. Не часто на физической тренировке можно увидеть мужчин старше 40. Следствие – не тренированное тело, плохие сосуды, избыточный вес, ранняя импотенция, сердечно сосудистые болезни, гипертония и другие не менее серьезные последствия.
-
Злоупотребление алкоголем.
Алкоголь угнетает работу печени, головного мозга, развиваются сердечно сосудистые заболевания. Находясь под действием алкоголя, люди часто совершают спонтанные правонарушения, приводящие к нарушениям на дороге и различным травмам.
Отказываться совсем от алкоголя не обязательно, чаще дело в качестве и количестве выпитого. Не большая доза качественного красного вина (15-200 мл в день) принесет только пользу. Алкогольные напитки покрепче, часто токсичны для организма, содействуют отложению вредных веществ на стенках сосудов.
Злоупотребление алкоголем часто приводит к серьезным последствиям для организма, заболеваниям сердечно сосудистой системы, инсультам, инфарктам, заболеваниям других очень важных для жизни человека органам.
-
Чрезмерное курение.
Заболевание, встречающееся чаще у мужского населения это рак легких.
Сердечно сосудистые заболевания, заболевания легких, гипертония и многие другие не менее серьезные заболевания чаще бывают у заядлых курильщиков.
-
Стресс.
Мужчины больше подвержены стрессам, чем более эмоциональное женское население. Стресс часто дает старт нервным срывам, проявлению сердечно сосудистых заболеваний, гипертонии.
Секрет долголетия это:
-
сбалансированное питание.
Нет – фастфудам, жирной пище, полуфабрикатам, продуктов с добавлением ароматизатора и красителя. Поступление в организм белка из натурального мяса и рыбы. Витаминов, клетчатки и различных микроэлементов – из овощей, фруктов, круп.
-
ограниченное употребление алкогольных напитков. Предпочтительно бокал красного вина вместо более крепкого алкоголя.
-
избавление от курения. Уменьшится риск возникновения сердечно сосудистых заболеваний и рака легких.
-
увеличить физическую активность. Нет времени на занятия спортом, откажитесь от пользования лифтом, ходите пешком и чаще гуляйте на свежем воздухе.
-
уменьшить риск стресса. Спать не менее 7 часов, найти хобби способное переключать внимание на хорошее. Занимайтесь спортом, не переносите неприятности в одиночку, делитесь с друзьями.
-
контролируйте свой вес. Слишком большой вес тела – риск возникновения сердечно сосудистых заболеваний.
- не игнорируйте состояние здоровья. Во время проводите профилактические меры, при первых симптомах болезни приступайте к лечению.
Выполнение этих не сложных правил помогут вам увеличить продолжительность и качество жизни. Главный секрет долголетия – прислушиваться к своему организму и следить за своим здоровьем.
Будьте здоровы!